Haşlanmış Sebzelerin Kalori Değerleri Başta kadınlar olmak üzere bir hayli insanın en büyük sıkıntısıdır fazla kilolar. Sadece görünüş olara...
Haşlanmış Sebzelerin Kalori Değerleri
Başta kadınlar olmak üzere bir hayli insanın en büyük sıkıntısıdır fazla kilolar. Sadece görünüş olarak değil sıhhat açısından da büyük tehdit oluşturan aşırı kilolar perhiz, spor, bol su içme gibi faaliyetlerle atılmaya çalışılır. Bu faaliyetlere onlarca alternatif bulunabilir şüphesiz ancak bu listenin en başında başarılı bir diyet olmalıdır. Başarılı ve kişiye uygun bir diyetle herkes fazla kilolarından kurtulup formuna kavuşabilir.
Tabii ki tesirli bir diyetin birinci koşulu kişinin yediklerinin kalori ve enerji hesabını yapmasıdır. Günlük enerji ihtiyacı ve alması şart olan kalori miktarı göz önüne alınarak hazırlanacak bir diyet birçok alternatiften daha hızlı ve tesirli netice verecektir.
Diyet listelerinin vazgeçilmez unsuru olan haşlanmış sebzelerin kalori değerleri ;
Haşlanmış Patates
Yağ içermeyen ve enerji itibariyle zengin olan patates her diyetin vazgeçilmezleri arasındadır. Haşlanmış orta boy bir patateste 75 enerji (kalori) bulunurken 12 gr. Karbonhidrat ve 3 gr. Protein vardır. Yağ ise bulunmaz.
Haşlanmış Karnabahar
Perhiz denince akla gelen karnabahar haşlanmış olarak tüketildiğinde oldukça tesirli bir kilo verme aracıdır. Haşlanmış bir kase karnabahar 30 enerji (kalori) , 6 gr. karbonhidrat ve 2 gr. protein içerir. Karnabaharda da yağ yoktur.
Haşlanmış Enginar
Karaciğeri tazeleyen enginar haşlanmış olarak 1 adet tüketildiğinde 55 enerji (kalori), 12 gr. karbonhidrat, 3 gr. protein vardır.
Haşlanmış Taze Fasulye
Haşlanıp tüketildiğinde bir kase dolusu taze fasulye sadece 45 kaloridir ve 8 gr. karbonhidrat ve 5 gr. protein muhtevasıyla oldukça sıhhatli bir öğündür.
Haşlanmış Brokoli
Perhiz listenizin en lezzetsiz personeli olabilecek brokoli sahip olduğu besin değerleriyle bu vaziyeti göz ardı etmenizi sağlayabilir. Bir kase haşlanmış brokoli 55 kalori, 10 gr. karbonhidrat ve 3 gr. protein içerir. Brokolide takriben 1 gr. kadar da yağ bulunur.
Perhizinize ilave etmek istediğiniz sebze ve meyvelerin kalorilerini araştırabilirsiniz. Bu sayede hem neyi ne kadar yemeniz gerektiğini bilir hem de vücudunuzu ihtiyaç duyduğu besin öğelerinden yoksun bırakmamış olursunuz.
Etiketler: diyet, haşlanmış brokoli, haşlanmış sebzeler, haşlanmış sebzelerin kalori değerleri,kalori, karbonhidrat, protein,haşlanmış enginar,haşlanmış karnabahar
YORUMLAR